とても敏感で繊細な人たち

HSPの人々が次世代は生きやすい時代に

私のADHDついて

こんにちは(^-^)

 

handsclapです(^-^)

 

 

 始めて間もないこのブログですが、昨日PV(ページビュー)が19いきました!初の二桁です!

見てくださった方々本当にありがとうございます😭(どんな感想持たれたのか気になります・・)

 

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たくさんの方々に見てもらえると嬉しい!

 

 PV19で喜んで良いのかわかりませんが(少な過ぎですかね) 私はSNSを全くやっていないのでシェアしていないのと、孤独を愛するHSP故、お友達や知り合い、誰一人として知らせていないので(内容的に引かれそうで言えないというのもあります)かなりひっそりとブログデビューしたのでその辺は仕方ないのかな、と諦めています。

 

これからたくさんの方に見ていただいて、このブログが本当のHSPコミュニティになるのが夢です。

自分のように、夜な夜な孤独に苦しむ人がもう居なくなりますように心から願っています。分かり合える人が欲しい、という方々の切なる小さな願いがこのブログで叶うと良いな、と思います。

(なので是非コメントくださいね!)

 

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HSPが生きやすい時代に・・

 

 

さてさて、本題に入ります。

私のADHDについて

私のADHDについて話したいと思います。

以前の記事にも書きましたが、診断を受けた訳ではありません。受けるつもりも毛頭ありません。ただ、100%黒(笑)です。間違えないです。

私は昭和40年代に生まれ、そういった性質が障害、と世間でわかっていない時代に育ちました。後に、私のような人間が障害の括りになったと知った時は、本気で冷や汗が出ました😱

「あーー、早く生まれて育ってしまって良かった!!」と思いました。

 現代っ子に生まれていたら、HSPでもある幼い神経質な私が「あなた発達障害があるかも知れないから検査受けなさい」と学校から迫られ、診断を受け、その後薬を飲まされたり、カウンセラーさんがついてしまったり、自分じゃない自分を社会から求められる事態になっていたら😰・・と思うと恐ろしくて恐ろしくて・・・・😰😰いやぁ、セーフでした!!✨✨

大らかだった昭和の時代よ、ダメダメな私を普通の子として育ててくれてありがとう!!😭(でも普通じゃなかった・・皆さま、多々の失態ごめんなさい!)

 今のお子さんはADHDを発見されたら、発達障害といわれ、さも親切と言わんばかりに社会や周りから上から目線でアドバイスされたり普通になることを強いられているのかな・・・辛いだろうな・・

 

  子ども時代の私は、身体も頭の中も落ち着きがなく、忘れ物が多く、うっかりミスの連発、集中力保持は10秒未満、宿題なんてあった事すら忘れてしまう(先生の話を聞いていない)、家庭への配布物はランドセルの底でクシャクシャ放置プレイ、自分の部屋も学校の机の中もぐちゃぐちゃ。昨日着ていた服を洗濯に出さず間違えて今日も着てしまう、数字が苦手で計算がちっとも出来ない、朝起きられない、と、とにかくダメダメな小学生でした。

歯に衣着せぬ母によく言われたのは

「なんかあんたみんなと違う」

「すぐ物を落とす」

「注意力散漫」

「忘れっぽい」

「落ち着きがない」

「普通は失敗は成功のもと、と言うけど、あんたの場合失敗は失敗のもと、だね」(←これは私がよくクッキーを作ったのですが、その時に砂糖と塩を平気で間違えたり、小麦粉と片栗粉を平気で間違えたり、その間違えを何度も繰り返してしまう学習能力の低さに呆れられて言われていた言葉です。😂)

 

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うっかりミスは日常茶飯

子ども時代で済めば良いのですが、当然、娘時代へと持ち越します。ADHDの私には黒歴史が多いです(´;ω;`) 50代の今もADHD感は変わりませんが、普通に社会で働き、子育てもしました。今では自分がカミングアウトしない限り周りの人は気がつかないレベルまでカモフラージュ出来ています。

何故バレないか、というと、・・もうお分かりかも知れませんがHSPだからです。

自分の奇怪な言動のせいで周りの人が驚いているのがよく分かり、どんな時に驚かれるのか、どこまですれば引かれちゃうのか、を小さい頃から観察していたから、自分の奇怪な言動を慎む事が出来たんです。そして、どうすれば「普通」なのかを、普通の人を観察する事によって会得し、真似ていたのです。

例えば、同じ服を続けて着てる私を見たら人は怪訝な表情になる→→毎日服を取り替えて清潔にしてみる→→怪訝に思わなくなった様だ→→普通はこうなんだ。 という経験の繰り返しで学ぶのです。

又、人との会話中に、全く違う話題を突然ぶっ込んでしまうADHDらしいクセ、あれをついやってしまう→→Aさんは優しかったがBさんは驚き、ムッとしたのをセンサーが察知→→つぎやったらBさんに変人認定されそう・・突然違う話題をぶっ込むのは止めよう、という風にです。

周りの人を深く観察する力が私を助けてくれました。なので、社会では普通の人を演じていた感じです。自分が嫌いでしたし、自分をさて置いて生活するのはHSP由来の得意技。隠すのは特に苦痛ではなかったです。(ただ、この方法は良くないです。良い子はマネしないで)

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集中力はなくいつも空想の中にいました。



 カモフラージュ出来た最大の理由がHSPのおかげですが、もう一つ、プライベート空間(家)での生活は誰も知る由もないのでバレていないだけです(今の私の家族は、息子含め天然揃い) 

 よく広告で見かける、ADHDと思われる主婦がゴミ回収に間に合わなくて、ゴミ袋を持って途方にくれているイラストがありますが、被写体が自分じゃないかと焦った事があります。笑 正にその状態は日常茶飯事で、ゴミ出しが出来たらその日は合格!!って感じのだらしない主婦です。HSPも手伝い、寝てばかりのぐうたら主婦です。

カモフラージュ出来ない部分は現在開き直ってます。(以下詳細)

⚫︎計算や数字がすごぶる苦手。物をいくらで買ったかなんて桁単位で勘違いしている。なので、どこのスーパーの何が◯円安い、というような主婦の会話には全くついていけず、ポカーン。

⚫︎極度の方向音痴。マップを見てもおいそれと把握出来ず、アプリ起動しても無駄😭

⚫︎激しくおっちょこちょい。社会に迷惑かけそうで車の免許は取りに行かなかった。

 

カモフラージュ出来てないものもたくさんありますね😰💦泣

 

私の残念な黒歴史を羅列するのも辛くなってきたのでこの辺でもう止めておきます。

 

という事で、私のADHD話と、ADHDをフォローしてくれたHSPの話でした。

辛い2つの個性⁈ なのに・・何だか変ですね!

 

皆さんの体験やエピソードも聞かせてください。

コメントお待ちしています!

 

 

ではまた( ^_^)/~~~

 

handsclapでした😊

 

HSPさん自分の守り方 追記

こんにちは(^^)

 

handsclapです(^-^)

 

前回の記事、『HSPさんの自分の守り方』に大切な事を書くのを忘れていました。追記させてください🙇‍♀️

 

 

 

嫌な人、嫌な環境から身を遠ざける

 

これ、当たり前かもですけど、とっても大切です!

自分にとって嫌な人や嫌な環境って、エネルギーをたくさん吸い取られてしまいますよね。

実の被害を被っていなくても、第三者的な立場だったとしても心を強く痛めてしまうのが我々の独特のクセです。

 

加害者(⁈)と被害者、どちらの気持ちにもシフトし、感情を一度自分の中に落とす作業を行います(HSP特有のクセですね)

怒り悲しみを自分の事のように感じ取って、神経をすり減らし、消耗します。

 

そして、すり減らしてもすり減らしても、不毛のままなんですよね・・。

すり減らし損、というか。だって相手や環境は何も変わらないままですもの。

 結果、自律神経や体調崩すか鬱っぽくなってしばらく寝込む事になる・・これ、HSPの特徴ですね。

 

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心をすり減らします

 

嫌な場面を目撃し、

「何故心無い言葉を平気で言うんだろう」

「こんな無神経な言動をして、心が痛まないのだろうか」

「酷い対応されて可哀想に!」

「わぁー、辛そう!💦」

「こんなに傷つけてやな奴!💢ちょっとくらいバチが当たれば良いのに!」

と、憤りや悲愴感でいっぱいになり心の中でグルグル渦巻いた感情をなかなか手放せないのが我々です。

そして持ってしまった良くない感情に『自己嫌悪』のオマケ付き・・。

 

『多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ』という本が家にありますが(ADHDの私、表紙しか見てないかも🤔💦内容把握出来てなかったらごめんなさい!) 正に!そいつは呑気にパフェとか食べて、美味しい!とご満悦してる、で間違えないです、経験上。

何も反省なんてしていないどころか日々を楽しんで「そいつ」が生き生きしてるのが経験上の相場です。

 「そいつ」は幸せを味わうのが得意技で、幸せ故、益々お肌はツヤツヤになり、ぷくぷく太り(偏見👅)、一方の私は体調が悪くなり肌はくすみ、ダルさと微熱が出て、病院での診察料や薬代やサプリメント代がかさみ、老け込み、あちこち痛み出し、挙句、眉間のシワが深く刻まれ・・😢シクシク・・

 

不公平やーー!!😭😭💢

 

と、ひとり悶絶。。

 

生きづらいですね・・HSPって。

 

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辛っ。。

 

せめて、嫌な人たちや環境から身を遠ざけてあげるというプレゼントを自分にあげませんか🎁

 

私は以前勤めていた職場は酷い環境でした。

ブラックでもあり、中で働く人たちの、まぁ下劣な事!!

陰でこそこそ誰かの悪口を言っては馬鹿にしたり、新人いびりをし仲間を作って村八分にしたり、そのくせ八方美人だったり、承知で仕事をサボって周りに迷惑かけていても平気の平左でツラーっとしてる人・・とにかく下劣の集まりでしたね。よくもまぁ、こんなに下衆な人が集まったものだ、と思っていましたが、類は友を呼ぶと言われる様に、私にも何かそこに身を置く原因や必要があったのでしょうね。

そこで長く働いていましたが、そんな中、自分の5❔歳の誕生日ご褒美プレゼントを何にしようか考えていた時です。

もうひとりの自分が「仕事辞めたい!」と訴えていたのを感じました。

そうか!!私、あの職場が嫌いだと思っているんだから、辞めたら良いんだ!!

よし!!5❔歳の自分への誕生日プレゼントは『退職』だ!!✨👍✨

と決めて、次の出勤日に即行動!(ADHD感)

嫌いだったモンスター上司に、もう辞めます!気持ちは変わらない!と強気で迫り、退職届を押し付けるように渡し(強い!)次の月末で辞められる事になりました。

自分の嫌だった人や環境とサヨナラしていいよ、とクタクタな自分に大きなプレゼントを渡したんです🎁 一方の私はとても喜びました!

心も身体もふわふわ軽くなり、収入は全くなくなる不安を他所に、完全に自由になりました✨

 

毎日嫌な人の顔を見ることも声を聞く事もしなくて良くなり、優しい人が目の前で傷つけられている姿を見て苦しむ事から解放されました。辞めてからの私は血圧が安定し、動悸も減りました。

すごぶる平穏になり、こうしてブログを書き始めた訳です😊。

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動悸は更年期のせいかニャ・・



 

 今までとても辛かった時に、本やネットに救いを求めました。何かしらの言葉やツールが私の気持ちを解して癒し、元気を与えてくれました。

なので私もブログを作り、HSPの仲間や若い後輩たちに何か役に立ちたい!と思ったのがこのコミュニティの始まりです。こんな心の余裕を持てたのも、嫌な環境から自分を遠去けてあげたからです。

 

 

HSPの方々はセンサーが知らなくて良いところまでキャッチしてしまうので、ストレスを何倍にも膨らませてしまう名人だと思います。

そんなの客観的にみたら可哀想です。HSPの人は自分に厳しいところがあるので、辛さを当たり前と思い、、気が付かない場合もあります。それも気を付けて欲しいです。

可能な限り、ストレス源から逃げてください🎁

 

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自由にさせてあげよう!

 

皆さんのご自身の経験を是非聞かせてください!

コメントお待ちしています。

 

 

ではまた(@^^)/~~~

 

 

 

 

HSPさんの自分の守り方

こんにちは(^-^)

 

handsclapです(^ ^)

 

今日はHSPさんの自分の守り方についてお話ししたいと思います。

 

自己肯定感を高める

 

結局のところ、50年以上HSPやってきた私ですが未だに生きづらさにうろたえる日もあります。

だけど、娘時代から思えばとても強くなりました。

自分の場合、長い時間かかってしまいましたので、おいそれといかない事を理解した上でお話しします。

自分を強くする上で大切だったのは、

自己否定を自己肯定に変えて行く事、でした。

 散々、疎外感を感じて育つ状況の中、自分を「変な人」としか認識出来ず、とても肯定できるものじゃなく、特に私はADHDも併せ持っているので、何をやってもダメダメで「びりっかす人」でしかなく、自分が情けなくて大嫌いでした。

 

ありがとう貯金が増えたこと

 

 何が私の意識を変えてくれたかというと、他人からの「わかってくれてありがとう」「あなたに話すと癒される」という感謝の言葉の積み重ねでした。

相手にとっては迷惑かも知れませんが、私は相手の気持ちが透けるように見え(感じ)、何を言わんとしているのか、相手の感情の根底を計り知る事が出来ます。HSPの特徴ですね。

そのため、相談事を持ちかけられたときに「この人は私に何を求めているのか、どれほどの感情を持っているのか」を、相手の声色や表情、言葉の緩急などなどの情報を敏感な五感がセンサーし、力を貸してくれるのです。

いつもは、知りたくもない情報をキャッチしてしまい自分を追い詰めているものが、実は悩んでいる人の役に立つんだ!と知った事は私を救ってくれました。

敏感に感じる事への成功経験が増えていき、この忌々しい力は満更でもないのか・・と思えるようになってきた訳なんです。笑

 

私の場合、単純に長くHSPとして生きてきたからこその賜物です。

他人からの「ありがとう」「あなた、よく分かっていてすごいわね」と感謝される経験が自分を助けたという構図です。

 

 

自分にご褒美をたくさんあげる

 自分を甘やかしてあげる、労ってあげる、を日々日々繰り返します。

そうすると、潜在意識が「自分は大切にされている存在」と認識し出します。

具体的な方法としては、

 

◉いつも美味しいもの、好きなものを食べさせてあげる(食べる)

好きなものがちょっとくらいお値段高くても気にしません。

だって、そのくらい自分は辛い環境でがんばっているんだもの。ご褒美です。毎日です。

(ちなみに私の場合はお寿司やお刺身、ステーキ、唐揚げ、ケーキ、美味しいコーヒー☕️、チョコレートなどその時欲しいと思うものを与えました(^^;;)

「美味しいーーっ!」と思える瞬間の高揚感は誰でも平等です(^-^)

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美味しい!の感動を繰り返す

 

塩を入れたお風呂に入って汗を流す

前々々回の記事にも書きましたが、HSPは心のスポンジがよく吸い取る体質なので疲労がハンパありません。デトックスは必須になります。

溜め込んでしまって、毒素の溜まった身体が自律神経を乱したり、神経痛になったり、微熱が出たり、動悸がしたりと体調崩してしまう経験をたくさんしました。早いうちにデトックスする!ご飯を食べることくらい大切な作業です。浄化を促す為に、精製されていない(サラサラじゃないもの)天然の海の塩のお風呂がオススメです。

湯を張ったお風呂に大さじ山盛り2杯くらいの塩を入れて20分くらい浸かります。(水分摂取を忘れずに!)私はその塩にアロマの精油を数滴垂らします。アロマ風呂です🛁 アロマの精油を使う場合品質の良いものを選んでください。(100均のは香料が使われていて自然由来の精油ではありません) 精油は万能選手の『ラベンダー』が超オススメです!『ヒノキ』の精油も森林浴みたいで最高ですよ!(檜風呂になる) 自分の好きな香りを選ぶのが1番良いのですが、種類によっては皮膚がピリピリする場合がありますので専門家に相談して購入してくださいね。

アロマについてはそのうちにまた別カテゴリで書きたいと思います。

とにかく、お風呂でゆっくり汗をかいて、新鮮なお水を飲んで、毒素の溜まった身体の水分をすっかり入れ替えましょう。

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汗を流してデトックス

 

 

◉眠る環境を自分の好みに完全に整える

 

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自分好みの睡眠環境を

HSPは良質な睡眠をとる事が大切です!

気持ちよく眠れるように、寝床を整えましょう。

どんな肌触りの寝具が好きですか?

デザインや質にこだわって、全部好きなものに変えてしまいましょう。

どんなスタイル(パジャマ等の着る物)で眠っていたいですか?

アロマでも香水でも、好きな香りを纏って眠りましょう。

寝室には植物やお花を置くと安心します。

 

 

とにかく良質な睡眠をとりましょう!

眠りの時間に魂が癒されると聞いたことがあります。確かに大抵のネガティヴな気持ちは目が覚めた時に薄らいでいますね。

 

睡眠の質の向上も去ることながら、睡眠環境を整えるだけで、自分は大切にされている存在であり、安眠もできている・・という経験を増やす事で潜在意識にすり込まれ、自尊心も高まります。

 

簡単な方法をご紹介しましたが簡単だけど強力!です。少しだけお金のかかる話もありましたが、自分への労り・投資と思って是非実行してみてくださいね(^-^)。

 

 

 

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好きな香りを纏って眠る

このページを読んでくださっている方、自分が繊細過ぎて疲れてどうにもならない方、悲しみにくれている方、少しでも前向きになってもらえたら嬉しいです。

経験上、辛いのはとっっても!!わかります!!

でも、ご自分を見失わないで欲しいです。

あなたの繊細さはあなたの宝になります。

直すべきものじゃなくて与えられた才能です。

「人と違う」という理由で辛いのであって、実は決してネガティヴなものでなく、あなたの長所・個性です。(にしてしまいましょう!笑)

 

 

今日はHSP自己肯定感の強め方としてオススメしたいことを書きました。

読んでくださってありがとうございました。

 

 

皆さんの方法も教えてください(^-^)

コメントお待ちしています。

 

では、また( ^_^)/

 

 

 

 

 

※アロマのショップは駅ビルやデパートに入っていますが、コロナ禍のご時世、オンラインで購入したい・・という方へ。

私がよく使っている通販サイトのリンクを貼っておきますね!

オーストラリア🇦🇺にあるお店ですが、精油は日本から送られて来ます😊品質がとても良いですよ!

アロマテラピー専門のオンラインショップ

『イーコンセプション』のリンクです。⬇︎⬇︎

https://shop.e-conception.org/?ref=62

 

 

「繊細さん」へオススメの書籍(独断)

こんにちは(^^)

 

handsclapです(^-^)

 

 

 心が超敏感体質な私は、仕事など複数人での関わりの中で、誰とも気持ちを理解し合えない事が頻繁にあります。というか理解し合えない事が常であって、気持ちよくコミュニケーションがとれた経験なんて一度たりとてあったか不明です・・私はHSPの中でも偏屈タイプ(新種⁈)と見えて、自分以外の人たちは円満で満足気なのに、自分だけモヤモヤ・・ゾワゾワ・・。そんな時がしょっちゅう訪れ、悲しくなります。心にすきま風がピューピュー・・(涙)・・寒い!辛い!・・(T ^ T)ううっ・・

 

そんな時、私はすがるような気持ちで本屋さんへ行きます。

今では繊細な人向けの書籍が数多く並んでいますが、ひと昔前はあまり見かけなくて『自己啓発本コーナー』でそれっぽいのを探して、涙目で読んでいました😊💦

 

 

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HSP仲間が少なかった時代、書籍にある言葉だけを頼りに・・・

 

ちなみに、最近になって購入したいくつかの繊細な人へのアドバイス的な本ですが、(偏屈な)わたし的には殆ど響かなく、「は!?」の連発で憤りを感じるものが多いんです。

中にはカウンセラーさんが書いているものもあるんですが、その内容に首をかしげてしまいました。

例えば、以下のようなアドバイスです。

(ザッ!と抜粋しました)

◉必要以上に刺激を受けない為に、度を落としたメガネやコンタクトレンズを付ける

◉フレームの太いメガネをかけて、フレーム内の内側だけを見る、と決める

◉耳栓を使用して音を必要以外入らないように刺激を抑える

◉感覚で受けた事(相手のイライラ等)は推測に過ぎないから「答え合わせ」が必要。

 

 ・・え?えっ!?・・マジ!?

   (´⊙ω⊙`)

 

これは正直傷つきます。

自分の持って生まれた感覚(五感)に抑制かけて過ごしなさい、と言われる事の方が辛かったりします。しかも方法が滑稽過ぎます。

それに、安全性も心配ですし!

 

メガネのフレームを厚くして視野を狭め、その中だけを見ると決める、なんてアドバイスとして余りにも突破過ぎませんか!(◎_◎;)!?

私はイヤホンを付ける事や寒い日の耳当てがとても苦手です。外界の音を察知していないと不安になるのです。普段から耳の感覚をかなり頼りにしているからです。

耳は距離感を感じ取ったり周りの人や車の状況を把握するのにとても大切な器官です。(私はADHDもあり、ボッケーーっ・・(@ ̄ρ ̄@)と注意不足で歩いてしまうので、聴覚はかなり頼りなんです) 音を感じる事で安心してボケボケしていられいたりします(^◇^;)

五感の過敏が、疲労の原因になるのかも知れませんが、自分の能力です。物理的に抑制して楽になりましょう、なんて方法、試す気にはなれません・・

 

私は長年HSPとして生きていますが、過敏な性格が疲労と疎外感を生み、自己否定感の塊になってしまう、それでもそんな自分のまま生きて行くしかないんですよね。そして、そんなあるがままの自分で幸せにならなきゃならないんだと思うんです。人はみな。

 自分の持って生まれた能力を隠したり否定していては幸せになれません。結果として、その個性を受け入れて上手く利用してしまえばいいんじゃないか、と思うようになってきたんです。勿論簡単じゃないし良い事ばかりはないですけど。

HSPは病気でも障害でもありません。『個性』だけれど、私は『能力』だと思うようになりました。益ばかりではないけど、益にしてしまう事が自分の生きるテーマなんじゃないのかと、そう気がついたんです。

 

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HSPは優しい性格

 

 

耳がよく聞こえる事で、たくさんの情報を感じられる。匂いに敏感ゆえ、食べ物の腐敗度のジャッジの正確度が高い(笑)。四季の自然の香りを堪能出来る。

 

よく感じる事で、相手のことを誰よりもよく理解出来る。だから、人の気持ちに寄り添ってあげる力がある。だからもうHSPの皆さん、ふんだんに敏感を利用しましょうよ🤗!

 

人間, 子供, 友情, 子, 女の子, 少年, 外, 離れた, 子供に優しいです

 

その書籍に書いてあるように、私たちHSPは自分の力を抑制する必要はありますか?

感じた事の答え合わせなんて、必要ありますか?(答え合わせって相手ありきの事だから簡単には無理ですよ!日本人なんて特に自分の心の内をさらけ出さない傾向にあるじゃないですか。だから私たちはその辺を忖度して「答え合わせをしない事を選んでいる」んですよね。それに自分の感覚を信じる事は自尊心であり、とても大切な事だと思うんです。)

 

HSPの私が心から感銘受けた頼れるオススメの本は「マーフィーの法則」です。

ジョセフ・マーフィーさんの言葉と思考は、私の心に安心感と前向きな気持ちをたくさん与えてくれました。自分にブロックをかけずに、潜在意識を使って幸福へと導くその法則は何か、宇宙の奥深さを感じました。目からウロコ!圧巻の説得力で訴えかけてくれる本です。

YouTubeでもアップされていて聞けますので、良かったら聞いてみてください(^-^)

 

 

 

自分勝手なことを書いてしまったかも知れません。 お聞き苦しい点がありましたらごめんなさい!(>人<;)

 

 

ここまで読んでくださった方、ありがとうございました😊

 

 

コメントお待ちしていますね。

HSPの方、今日も幸せであります様に。

 

 

では、また( ^_^)/~~~

 

 

 

音に過敏なHSP 幼少期の体験

こんにちは!

 

handsclapです(^^)

 

HSPの皆さん、やはり音に敏感ですか?

突然の大きな音、低空飛行の飛行機や救急車が近くに来た時、耳につんざきますよね。私はこの世の終わりが来たかのような不安感に襲われます。

 この程度ならHSPじゃなくても、同じかも知れませんね。経験値から誰でも不安に陥りますよね。

 

 

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HSPは音に敏感

 

 今日は私の過敏な聴覚についてのエピソードを書きたいと思います。

音に敏感に反応し、異常に不安がる事を初めて指摘されたのは幼少期でした。まだ幼稚園生くらいの頃の事です。

祖母の家で祖母と姉と3人、同じ部屋で夜に寝ていた時の事ですが、夜中に、寝室から離れた部屋の勝手口辺りでガタッ!という音がして眠りの浅い私はすっかり目を覚ましてしまいました。私はその音に何だか怖くなり、その後眠れなくなってしまいました。

深夜でしたし、眠れなくなった私は祖母を起こしてこの事を伝えました。

「大丈夫だから、寝なさい」と言われたと思いますが、その音が耳に残っていてしばらく眠れませんでした。(恐らくは、ふと何かが落ちたか、野良猫の仕業だったのでしょうね、その後何事もありませんでした。)

朝になり、私が夜中に物音で目を覚ました、という情報が母親に伝っていて、「子どもなのに神経質だなぁ。普通は音がしたくらいで子どもは目を覚さないものだよ」と呆れられました。

ハラハラした夜を過ごした私は、そう言われてしまいズコッ!となったのを覚えています(^◇^;) 「確かにその通りだな、姉は気がつかず寝ていたしな・・私は普通の子どもと違って神経質が欠点な子なんだな」と自覚した初めての出来事でした。

そして、「神経質である事を今後隠しておいた方が大人たちに心配かけずに済む」と学習しました(^^;;

 

 

HSPはカモフラージュが得意!

 この様に、自分の個性が大人たちを困惑させるという事を強く受け止めてしまいます。朝イチで祖母が母に報告していた事実、子どもはちょっとくらいの音では目が覚めないで熟睡するものなのに物音で目を覚ました娘に呆れつつも心配している母、を重く受け止めてしまうんですね。(本当、子どものくせにに(~_~;))

HSPはこうやって失敗体験(⁈)を増やしていきます。

普通の子どもと違って、物音で目を覚ましてしまうダメな子どもだ。・・『疎外感』を感じる。

大人に心配をかけた。・・『私は問題児』と認識する。

でも、仕方ないじゃん、私だって気がつかずに眠っていたかったよ、という気持ち・・『疎外感・ひねくれ・ネガティヴ』になる。

『そして、誰もわかってくれない!』という経験を積んでいきます。

更に祖母や母親のざわざわした心の中も痛いほど理解しようとします。こちらまでざわざわしてくるほど、です。

 

こういった経験から、何か心配事があっても平気なフリをする演技力⁈を身につけていきます。

何か自分に起こった問題点も、人に話さなくなります。(話したところで理解が得られないのをわかってしまっているからです)

「大丈夫だよ!」が口グセ、というか返事の際のルーティーンになります。

 

 

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HSPって生きづらいですね・・トホホ(^^;)

 

 

 

HSPかと思われるお子さんをお持ちの方へ

 

 HSPのお子さんの思考回路は大体はこの様な感じかと思います。

だからといって、どう対応してもらえたら良かったのか、は私にもわかりませんが。

ただ、失敗体験が成功体験になっていたら、と思いますね。

「よく気がついたね」

「耳が良いんだね」

「夜眠れなかったから、今日はお昼寝しようね」

なんて優しく言ってもらえたら嬉しかったかなぁー、と。(*゚▽゚*)

 

辛くなさそうに見えても、実はカモフラージュして平気ぶって見せる演技している事も多々あります。上手くカモフラージュ出来ているか、相手の様子を伺ってジャッジするのも得意中の得意です。

 

なかなか手強い存在かも知れないですね。

でも、自分で言うのもアレですがHSPの方は皆さんとても純粋で、心優しい方ばかりですよ。

 

これらの事をお伝えしておきたいなと思います。

 

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幼くても、周りをよく観察して気を遣います



 

 

聴覚の話からややズレてしまいました(^◇^;)

 

音に関しては、大人になり(大人を過ぎた今でも)過敏のままです。カチン!と響く音で片頭痛を起こしたこともあります。今は大きな音を聞くと脳が揺れる感覚になり目まいがします。視覚も過敏で、眩しいのが苦手!サングラスを常備してます。味覚も嗅覚も衰えてる感じはしません🤔。

感覚過敏についてはまたゆっくり書いていきたいと思います。

 

 

皆さんの体験談も教えてください。

コメントお待ちしています(^-^)

 

 

暗めな過去のエピソードになってしまいました。読んで下さりありがとうございました!

 

 

では、また(^^)/

 

HSPはスポンジの如く

こんにちは^_^

hsndsclapです(^^)

 

HSPの人の心って、スポンジ🧽のようだと思います。『よく吸収する』という意味で、です。

何でも吸い取ってしまうスポンジ🧽。

例えば誰かと一緒にいると、相手の気持ちや伝えたいであろう思いや内面をすっかり吸収してしまって、スポンジがその人の色で染まってしまいます。

相手の話の内容から隠れている悲しみや怒り、不安まで余す事なくキャッチし、吸い取ってしまう・・相手のスピリット(魂)が憑依したかの様に自分の本質が迷子になりわからなくなります。だから誰かと会った日は自分の心のスポンジがとっても重たくて重たくて・・疲労感がヤバいですよね。

ひょっとしたら問題は、HSPって自分を見失うのをいとわない、というところにあるのかも知れませんね。

すっかり変質してしまい見失う。

誰かと過ごす時間はとても楽しい時間だったはずなのに、心(スポンジ)が重くて重くて・・疲労感しか感じない。余韻も何も無いです😅

例えば10人くらいのお友達や職場関係の人たちと一緒にいたら、そこにいる全員の気持ちを吸い上げてしまいませんか? あの時、Aさんがああ言ったのは本心ではない、とか、あの場面でBさんは立場が気まずくなり黙ってしまった、とか、Cさんは早く帰りたそうだった、Dさんはイライラしていた、EさんとFさんはライバル視し合っていた、Gさんは終始楽しんでいる様子だった。等々他の誰も気がつかなかったであろう事に気がついてしまい、そこにいる全員分の内面を丸ごとキャッチし、スポンジに吸い取ってしまう。でもその事を周りの人には悟られないように、ポーカーフェイスで卒なく対応しちゃうのがHSPの得意技だったりしますよね。

誰かに不快感を与えていないかを頻繁にセンサーでチェックし・・うん、セーフっぽいな!と安心してみたり(-。-;・・

ふーっ!なんて疲れる性質なんでしょう!!😣

そんな日はもうぐったりですよね。

 

しばらく家でひとりゆっくり休まないとリカバリー出来ません!😣

たくさん吸い取ったスポンジは人数分の色に染まり、もはや自分の原型なんてなく🥺 スポンジが自然に蒸発して乾いていくまで、疲労は続き、しばらくもう誰とも会いたくないし、ぐったり・・

 

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楽しい後はグッタリ

 

アロマ湯でデトックスして回復を促す

 

 そんな疲れた日は、私は必ずゆっくりお風呂に入り、汗を流します(ジョギングなどでも良いのかも知れませんが私は運動が大嫌いなのでお風呂で汗をかくようにしています♨️)

お風呂には浄化を促す為の塩を入れます。その塩にラベンダーなどのアロマの精油を数滴垂らして、お湯によく混ぜて入ります。✨お風呂に水分摂取用のボトルを持ち込み、飲みながらじわじわと汗をかき、デトックスします。

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デトックスには塩のお風呂がおススメ!

 吸い取ってしまったあの人やこの人のエネルギーを汗にして出してしまうのです。

冷たいようですが、これをしないと疲労困ぱいして命を縮めてしまいます💦

 これをするとしないとでは、その後の睡眠の質に大きな差がつきます。HSPの私はとにかく眠る事が何より癒しになります。

 

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睡眠が1番の癒しです

 

HSPに与えられた『眠り』の才能と環境

 

 HSPは敏感過ぎて、気を遣い過ぎて疲れたり、敏感故、誰よりもネガティブになりやすいですが、少し前にこんな話を聞いたことがあります。

HSPは人一倍悲しみに触れやすい性質だから、目に見えないエネルギーからの加護が多い、と・・🥺 (目に見えないエネルギー、とはスピリチュアルな力、という意味です)

なるほど💡思い当たりませんか⁈

それが本当なら、ちょっとだけ救われますね(^ν^)神さまが気にかけてくださっているそうですよ。(よっぽど不憫な性質なんですね(^^;))

 私にはいくらでも寝られる睡眠力と、のんびり一人で昼寝ができる環境があり、そのことを与えられたような気がしています。ありがたく受け取り、普通の方と比べたら信じられないくらいの睡眠時間をとっています(*^-^*)

 

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特別な加護があるとか!?

HSPの皆さん、今日はどんな日でしたか?

今日も1日本当にお疲れ様です!!同じ日本の何処かで、又、海の向こうで苦しんでいる方がいらしたら、強く励ましたいです。あなただけじゃないですよ!仲間がいますからね。

たっぷり吸い取ってしまったそのスポンジ🧽、よく絞って、今夜はゆっくり休めます様に!😴

とにかくスポンジを軽くして、代わりに『自分の喜び』を吸い込ませてあげてくださいm(__)m

 

 

私のデトックス方法をお話しましたが、皆さんは重たくなった心のスポンジ、どんな工夫で対処していますか?

コメントくださいね!

お待ちしてますm(_ _)m♡

 

 

ではまた(^^)/

 

 

※アロマを使用する際は使用上の注意など確認した上で、専門店にてご購入し使用されてください。

 

 

アロマのショップは駅ビルやデパートに入っていますが、コロナ禍のご時世、オンラインで購入したい・・という方へ。

 

私がよく使っている通販サイトのリンクを貼っておきますね!

オーストラリア🇦🇺にあるお店ですが、精油は日本から送られて来ます😊品質がとても良いですよ!

アロマテラピー専門のオンラインショップ

『イーコンセプション』のリンクです。⬇︎⬇︎

https://shop.e-conception.org/?ref=62

 

 

 

 

ADHDについて。

こんにちはhsndsclapです^_^

 

今日は私のADHDについてお話します。

 

プロフィールにもある通り、私はHSPでありながらADHDでもあります(^◇^;)

 

・・と言っても医師に診断された訳ではありませんし、診察を受けるつもりも毛頭ありません。もう、とっくに大人になってしまったし、個性であって病気だと思っていないからです。

セルフ診断で、常に90%以上ADHDに該当するのでわかります(・・;)

自覚も勿論超あります!(`_´)ゞ

だって、何をやっても昔から「びりっかす」でしたもの。

 

 

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色々と研究が進んだのでしょうね、昔はなかった、こういった個性のジャンル分けに私はHSPADHDの2つも充てがわれ、差別化された様な気がして最初は憤慨しました(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)💢

 

ADHDについては、さも見下すような上から目線じゃないですか!

取り扱い説明書みたいな書籍もあって酷い!

\\\٩(๑`^´๑)۶////

 

 

多数派判断での上から口調や差別はやめて欲しい😣

 

謂わゆる普通の人から見て、「整然と出来ないから正常ではない」という普通の人たちの価値観じゃないですか。

普通の価値観を正しいとする普通の人たちの方が余程貧相だし、改善したら良いのに、と思う訳です(◞‸◟)シクシク

 

ただ、世間の多数派に負けているから言われてしまうんだ、と悔しく思います。

 

多数決で負けてしまうと、世間は上から口調で「普通」を求てきます。日本って特にそれが強いですよね。

 

 

見ていて危なかしいのかも知れません、集団行動が取れず自分勝手になりがちで迷惑かも知れませんが、誰かを傷つけていなければ多めに見てもらえたらありがたいです。私たちを正そうと躍起になる社会であって欲しくないと思っています。

 

 

思えば幼少期に、歯に衣着せぬ性格の母親が「あんた、なーんか変だよねー・・よく物を落とすし忘れっぽいしだらしないし、注意力が散漫だよねー。手が悪いのか・・足が悪いのか・・何が悪いのか・・」と言っていたものでした。(出来の悪い娘なんだ、と早目に諦めてくれたのは幸いでした。)

当の本人は、返事に困り( まぁ、言われている事も言いたくなる気持ちもわかる。でも、私は困っていないんだ。手も足もどこも悪くない。なんか知らないけどそうなっちゃうだけ! 頭はあまり良くないけど(笑)、普通にとか、きちんと、なんてやりたくないし・・)と思っていたものです。やりたくないだけでなく、到底出来なかったと思いますが😅

 

 

「うっかり」が、とにかく人より多く、そして落ち着きなく、集中力なんてどこにもなく😭、生活がだらしがなく、確かに立派な困ったちゃん!でした。

過去形になってますが、今でもそのまんまです。学習能力がアレだからか、50年以上生きてきても殆ど善処しません(^_^;)

 

あれこれ落ち着きなく取り組む事も、計画を立てない事も、失敗ばかりやっている事も、自分の中では納得しています。若干その『自由さ』を楽しい、とも思っていたりするんですよ実は。計画立ててその通り動くなんて性に合わなくて嫌い。いつも直感に従っていたいんです。

 

 

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だから『普通』になるのは嫌なんです。(無理)

やらかしてるのも、しくじってるのもわかっているんですよ。

わかっているんです・・けどね( ̄▽ ̄;)

 

 

YouTubeで、よく日々のルーティンの紹介、を見かけますが、ADHDにはルーティンは無理です。

毎日同じ事をやれたら効率よくて日々が快適だろうな、とは思うけど、自分がやりたいとは思いませんし、先ず無理です。

もし、ADHDの人に対して「対策としてルーティンを作りましょう!」なんていう人がいたら言いたい。

「どうぞお構いなく。ご自分だけでどうぞ。」

 

我々にルーティンは無理なんですよー!!

 

 

文章を書いているうちに疲れて集中力が途切れてきました。

 

またこれからもADHDについても書いていきたいと思います。

 

 

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(時間ギリギリ行動になってしまいますが何度失敗しても懲りません💦)

 

 

ここまで読んでくださった方、本当にありがとうございます😊

お聞き苦しいと感じた箇所がありましたら、ごめんなさいm(_ _)m

 

 

よろしかったらコメントください😊

お待ちしてます。

 

 

ではまた(・◇・)/~~~

 

※お子さまとかで、私のようにADHDと思われる子がいたとしても、問題児にしないで欲しい、と思っています。

アドバイスや執拗に指導する行為は、否定されたと思い自己否定感を生んでしまうと思います。(自己否定感は後々の人生でとても厄介になります。)

個性、と受け止めてあげて欲しいと思います。

『普通』の価値観を押し付けないで見守ってあげて欲しいです🙇‍♀️

 

 

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 これからは個性が活きる時代ですから!

 

 

読んでくださりありがとうございました😊

 

 

ではまたー( ^_^)/~~~

 

handsclapでした。