とても敏感で繊細な人たち

HSPの人々が次世代は生きやすい時代に

気持ちの切り替えが出来なさ過ぎ😣

こんにちは😊

 

 

 

HSPADHDを併せ持つhandsclapです。

 

 

 

HSPADHDを併せ持つ私が、同じような方々と繋がり、意見交換し、少しでも人生を楽に生きられる力になれば、との思いからこのブログコミュニティを立ち上げました。多くの方に訪れてもらえるブログになるようがんばります。

どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️🙏✨

(HSPのかた、ADHDの方、そうじゃない方も是非コメントください😊🙏お待ちしています!)

 

 

今日は、

気持ちの切り替えが出来ずに、とことん感情と向き合う悲しい性

について書きたいと思います。

 

 

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とことん落ち込む暗~い性

  皆さんは、何か感情を揺さぶられたときに、気持ちの切り替えは上手く出来る方ですか?

 

私の周りの方々は辛い事が起きても、冗談を言って笑ってみせたり、鍋を磨くとスッキリする!と言って鍋という鍋をピカピカ✨にして「たまには良いわね!」なんてケロリとしていたり・・すごい強靭な精神力だな、と感心します。

 

試しに鍋を磨いてみようか!とトライしてみた事もありますが、とてもじゃないけど磨く力なんて出ず、「私には気分変えるとか、絶対無理!」と、はっきりわかりました。

 

 私はというと、とても冗談を言う気力もないし、周りの人たちが私を笑わせようと冗談を言ってくれても、ちっとも笑えなく「こんな時にやめてほしい💦」と辛さが増してしまいます。

無理矢理笑って「少し元気出たよ!😊✌️✨」なんて相手にお礼を伝えてみるも、どこから見ても顔が引きつっているはずで・・😞💦

おまけにHSP由来の「人に気を遣わせてしまっている自分」という事実に焦り、「気遣いに応えられない自分への不甲斐なさ」で、心は鳴門海峡のように渦巻きます。

辛くて辛くて、早く1人引きこもりたいー😭😭😭 となります。

 

 

 結局、自分の家(部屋)で1人、ジトッと原因に向き合い、一人反省会をし、悲しみや憤りのどん底まで一度落ちて。落ち切ってドンつきの底にタッチしてから少しづつ上がる感じじゃないと、心の整理つかないんですよね・・😣

あ!書いていて気が付きました!・・底を見て心の整理をつけないと気が済まない、性分なのかもしれないですね。

 

メンドクサイ性格ですね・・😢

 

 

そして、疲れます・・自分にも何もかも。

 

 

一度起きてしまった負の感情を深く深く味わったら『時間薬』が効いてくるまでジッとしています・・何も手に付きません。本当ー!に何もしません。動けません。無気力になり、私の場合はお腹は空いても食欲がわかず、殆ど何も食べない水分も取りたくない、「ナマケモノ」よろしく全く動かない人間になってしまいます😣

 

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気力が行方不明・・

 

ただ、眠る才能だけは確信持てます。笑

どん底味わっても、ぐっすり眠ってしまうんです。眠っている時だけは辛い事忘れられるのでしこたま眠ります。・・まぁ、目覚めたその瞬間に元に戻りますが、寝ている間に少し癒されている気がしています。紙切れ一枚分くらいは以前の自分より浮上してきている感じがします。

 

 

 

私はお酒が好きでよく飲みますが、お酒で嫌な事を忘れられるのは飲んでいるその時だけなので、お酒で自分を誤魔化すのは好きではありません。嫌な気分でお酒を飲むのはお酒にも身体にも徳がないように思うんです。お酒は絶対に楽しくポジティブに飲むべき、と考えています(本気の酒好き)

 

 

 歌も聞きたくないし映画を観て気分を変える事も出来ない(とても見る気にならない)ジトーッとした自分を味わいます。(暗っ)

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とことん辛さと向き合う性格・・

 

・・これって、何なんでしょうね・・

HSPの皆さん、皆さんの場合はどんな感じですか??

こうまでなってしまうって私だけですかね⁈

もしかしてADHDのせい!?

・・生まれる時に「気持ちの切り替え」という技を神様は私にだけくれなかったのかしら・・と恨み節もしてしまいます😖

 

 

 『時間薬』が効いて少し元気が出てきた頃には、自律神経系がやられてしまい体調不良をおこします。(私の場合、動悸や関節痛・神経痛、発熱です。若い頃は偏頭痛を起こしました、小さなハゲが出来たこともあります!泣)

 

 

これが私の感情揺さぶられる出来事が起きた際のルーティーンです😣

いい歳して情け無いのですが、『肝っ玉おばさん』にはなれません😣

・・同じような方、いらっしゃいませんか??

或いは、克服された方いらっしゃいますか??

 

 

ちなみに、私が多感な高校生時代に(何があったかは忘れましたが)私がリビングで暗い表情で例のナマケモノ🦥になっていたら、歯に衣着せぬ母親に「そんな暗い顔してたら、家中みんな暗くなるから自分の部屋でやってきて!」と言われ2階の自室に追いやられた経験があります😂

繊細で神経質な私をなかなか理解してはくれない太い根性の持ち主の母親でした(高齢者になった今でも精神タフ)。

 

 

今日のブログは、長引くコロナのせいで何処へも行けず、真面目に自粛し(引きこもりは好きだけどさすがにキツい) 何もかもスムーズにいかず、ストレス溜まりまくりのヤケに暗いhandsclapでした😂

 

 

 

ジトジト暗い記事でしたが読んでくださってありがとうございます😭😭

 

早く何処か逃避行(旅行)行きたいなー。

 

 

よろしかったらコメントくださいね🙇‍♀️

 

HSPADHD仲間の皆さんが今夜笑顔で過ごしていますように・・💫🙏

 

 

 

ではまたー( ; _ ; )/~~~

 

 

 

 

ADHDから見た普通の人

こんにちは😊

 

 

ADHDHSPを併せ持つ、handsclapです😊

 

 

今日も朝からやや疲れてます😥笑

モヤモヤの雲が晴れる日なんて私に来るのでしょうか・・(この暗さヤだ)

 

 

 

気を取り直して・・

ADHDから見た普通の人

について今日は書きたいと思います。

 

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跳び渡りたい!

 

『石橋を叩いて渡る』という表現がありますが、

叩かないで渡るのがADHDなんじゃないか🤔と認識しているんですが、合ってますかね・・。

 

失敗する事もあるだろうに、慎重にならずに石橋を渡ってしまうから注意欠陥になってしまい「障害」と言われる所以なんでしょうね。

何故、石橋を叩く確認作業をしないか、というと、「したくないから」です。

「そんなことで時間と労力を使うよりもとにかく早く橋を渡りたい!」っていう気持ちが勝つからです。(計画するという行為が難しいし、苦痛)

例え、渡ったがためにその橋が崩れても、知ったこっちゃない!「渡りたい!!」という欲求さえ叶えば、まぁ、良し。で😂

 

・・ところが、普通の(障害のない)人たちは事前確認作業に余念がないですよね。

「叩く」にしても、何の道具を使ってどの場所から始めて、次はここ、その次はあっち、結果的にどのくらいのダメージがあったら渡る事を止めるか、等々綿密に。

ササッ!とだけ確認するタイプの方もいらっしゃるでしょうが、実は服装が完全防備だった、とか何かしらの保険をかけているのではないでしょうか🤔

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慎重に・・・

そんな丁寧な人たちを他所に「おっ先ぃーっ!」 と、ポーン!と跳びのって渡ってしまうのがADHDの私です。「ほらー、大丈夫だったよー!次はあっち行へ行こう!」と能天気に向こうから手を振る・・

調査中の人たちはポカーン・・

 

 

ここで、大概、『時の神さま』は私のような人間にを与えます。

ドンガラガッシャーン!!😵💦💦(この場合、橋が崩れる)

 

一同「ほら見た事か!」

私「てへっ(汗)イタタ・・」

 

 

で、ここから普通の人たちからの優しくもはっきりした猛攻撃が始まります。しかも大勢で。(多数派の強み)

そして、私はここら辺からHSPスイッチがON!になり、言葉一つ一つを重く重く受け止めます。

普通人「だから危ない、って言ってるのに!💦」

「急に行っちゃうんだもん!びっくりしたよーー!!💦💦」

「危ないからダメだよ確認してからじゃないと!」

「大丈夫ーー⁈あらぁ、こんなになっちゃってー(小ちゃいかすり傷)」

 

ADHD私「あはは・・ごめんなさい!」

ドジった上にちょっと痛いし、皆さんを驚かせてしまった自責の念、叱られてる恥ずかしさ、皆さんの計画を無視した形になってしまった現実、に悲しくなり落ち込みます。

 

誰も味方がいない状況でただただ自分を責めるしかなく・・。

 

 

しかし、凝りもせずにまた次同じ様なことをやるのが私なんですよね。

ただ私はHSPでもあるので、皆さんの驚きと呆れと少しの(⁈)怒りを強く感じてしまうので、石橋の件に関しては、「皆さんの方法を私も好みます!石橋は叩いて渡るべきです!」というスタンスを取り、普通のフリをして石橋渡りならぬ世渡りをします。

 

思いっきり跳び込みたかった気持ちや、石橋を叩く慎重さを毛嫌いする自分を丸ごと封印するので、辛いです。でも我慢。我慢しないと秩序がなくなりメチャクチャになります。(普通人の多数派さんがメチャクチャになる)

挙げ句、私のような人は危なっかしい学習障害の太鼓判を押され・・

 

 

こうやって生きづらさが増してきます。

 

 

私側から見たら、石橋調査隊の人々の方が余程気の毒に見えています。

ワクワクする気持ちよりも、不安が勝ってしまうんだな・・→不安症なのでは!?

何としても失敗したくないんだな→失敗恐怖症??(急ごしらえの名前)

と、ADHDのくせに(笑)普通の人たちに何か病名をつけて仕返ししたくなってしまいます😥(捻くれ)

 

それにしてもADHDの人だけの世界だったら、どんな世界になるんでしょうか!ドンガラガッシャーン!!と、物が落ちる余りにも賑やかな世界でしょう。笑

 

そんな世界は漫画チックでファンタジーでしょう・・ね🤔✨

 

 

 

読んでくださりありがとうございます!

 

皆さんの体験談や感想をお聞かせください😊

 

お聞き苦しい点がありましたらごめんなさい🙏!

 

どんな意見を持たれたのか気になります😊

 

 

是非コメントお待ちしています!🙇‍♀️🙏

 

 

handsclapでした。

 

ではまた( ^_^)/🌸~~

 

 

 

 

HSPさんをお守りする香り(アロマ)について🌳🌸

 

こんにちは(^-^)

 

 

HSPでありアロマテラピーインスタントラクターでもあるhandsclapです(^-^)  (説得力に欠けると嫌なので今回はADHDは封印します!笑)

(それでも、隠しきれなくて説明に雑さが出てしまったらごめんなさい!🙇‍♀️🙏がんばります!💪)

 

 

 以前に書いた記事で、HSPさんが繊細過ぎて疲労が溜まってしまう、そんな毎日には塩のお風呂で汗をかいてデトックスする事が必要な事と、好きな香りを纏って安眠する事が大切ですよ、とお話ししました。

 

今日はHSPさんに香りのお守りとなるオススメのアロマとその使い方を書いていきたいと思います😊

よろしくお付き合いください🙇‍♀️

 

 

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皆さんはアロマはお好きですか??

アロマじゃなくても、『香り』はお好きですか??

HSPさんの中にはアロマのような強い香りが苦手!😣💦という方もおられるかと思います。嗅覚も敏感でいらっしゃると思うので、香りがお嫌いな方は無理しないでくださいね。

(妊娠されている方はアロマの使用をお控えください🙇‍♀️)

 

 

 わざわざアロマの精油や香水のように、香りのアピールの強いものでなくても、例えば日本人ならば、お茶の香りや、畳の井草の香りに「落ち着く」と感じた事があるかも知れません。

田舎のおばあちゃんの木造の家においや、本屋さんの独特のにおい、とうもろこしを茹でている時のにおい、みかんを剥いた時にほとばしるあの可愛らしい香り等々、「良い香り!」・・と思った経験が人生のどこかで幾度かあると思います。雨上がりのにおいや森の中の香りも良いですよね🌳 

 日本人は古来より、檜風呂で檜の香りを楽しんだり、五月の節句には菖蒲湯を楽しむ習慣があったり、冬至には健康を願って柚子湯に入るなど、香りのお風呂を楽しむ習慣があります。現代でも受け継がれていますね。

 

人の嗅覚は香りをキャッチした瞬間に脳へ電気信号で伝わり、その人の『感情』に働きかけると言われています。この、感情に働きかける という部分を利用したのが香りを纏う事、アロマテラピーなんです。

抗菌作用や風邪予防、虫除け作用もありますが「ホッとするー✨✨」や「安心するー✨✨」「ワクワクした気分になる」「子どもの頃を思い出す」「ムーディーな気分になる」等、気持ちが切り替わるのを手伝ってもくれます。

又、緊張を強いられる場面に出くわす日には、そっとアロマの精油を自分に香らせていると勇気が出たり、リラックスした自分でいられるよう導いてくれます。

 

植物から採れた精油のその効能は科学的に分析されていて、海外では医療としても取り入れられています。

 

香りに秘められた植物の力を利用してみましょう!

 

(体質により精油が合わない場合もあります。初めは下に記載されている量より少な目の使用から始めると良いと思います。又、購入の際は専門店でショップスタッフに相談の上ご購入してくださいね!)

 

(文末に、私が使っているアロマテラピーの通販サイトのリンクを貼っておきます。品質良好です!)

 

 

お風呂にオススメのアロマ

(自然塩大さじ2杯➕アロマの精油)のレシピになります。

 

※塩は精製されていない(サラサラでない)海の塩か岩塩をお使いください。

※塩は浄化作用があり、又、身体を芯から温めて発汗を促してくれます。

精油は「油」なのでお湯に溶けない性質があり、高濃度である精油が皮膚に直接付くことを避ける為、塩に精油を垂らすことでお湯に溶かし易くする目的で使用します。

 

 

 

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ああ~~~いい湯だな・・。溜まった毒素をデトックスしましょう。

 

 

自然塩大さじ2杯に次の精油を入れてお湯を張ったお風呂に入れてよくかき混ぜて入浴してください(^-^)

 

⚫︎ラベンダー5滴くらい (万能!超おススメ!)

⚫︎ひのき5滴くらい (檜風呂気分!)

⚫︎クラリセージ1〜3滴くらい (心身をほぐします。生理痛にも!)

⚫︎イランイラン1滴➕ゼラニウム2滴 (ゆったり深呼吸して)

 

お好きな香りをチョイスしてみてください。

慣れてきたらお好みで滴数を少し増減してみてくださいね!

 

 

 柑橘系がよく好まれますが、肌にピリピリと感じやすいのでお風呂にはあまりおススメしません。柑橘系の精油は芳香浴に使うと良いですよ!

 

 

繊細さん男性にも使いやすいアロマ風呂レシピ

 

自然塩大さじ2杯に次の精油を入れてお湯を張ったお風呂に入れてよくかき混ぜて入浴してください(^-^)

 

⚫︎ラベンダー5滴くらい (万能!)

⚫︎ひのき5滴くらい (檜風呂気分!)

⚫︎パチュリ1〜2滴➕ラベンダー4滴 (スモーキーなパチュリの香りが、土に潜ったような気分になりとても落ち着きます!ラベンダーと混ぜなくてもパチュリ1〜2滴だけでも大丈夫です)

 

是非試してみてください(^-^)!

 

感想をお聞かせいただけたら嬉しいです!😊

 

今回はお風呂で使うアロマのおススメだけで長い記事になってしまったのでこの辺で終わりにしようと思いますが、今後またシリーズ化していきたいと思っています。

 

読んでくださりありがとうございました!

 

それでは、また( ^_^)/

 

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HSPは日々のデトックスが三度の飯より!?大事!!

 

※アロマのショップは駅ビルやデパートに入っていますが、コロナ禍のご時世、オンラインで購入したい・・という方へ。

私がよく使っている通販サイトのリンクを貼っておきますね!

オーストラリア🇦🇺にあるお店ですが、精油は日本から送られて来ます😊品質がとても良いですよ!

アロマテラピー専門のオンラインショップ

『イーコンセプション』のリンクです。⬇︎⬇︎

https://shop.e-conception.org/?ref=62

 

 

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揮発しやすいのでフタは直ぐ閉めてね!(笑)

 

 

 

 

 

 

どんな時に生きづらい!?①

こんにちは(^-^)

 

 

handsclapです(^-^)

 

 

HSPADHDのコミュニティを見てくださってありがとうございます😊

 

 

 私は自己診断ではありますが、HSPADHDを併せ持っている人間です(^_^;)

今まで、とても生きづらい気持ちと共に半世紀以上生きて来ました😊💦 泣

 

でも、年齢を重ねると共に強くなり、生きづらさは軽減されて来ています(・∀・)

今までの経験を活かし、同じHSPの皆さんに少しでも楽になり、楽しい人生を送ってもらえるようなブログを作っていきたいと思い投稿しています。よろしくお願いしますm(_ _)m

 

 

 

 どんな時に『生きづらい』と感じたのか、というと、実はその理由は自分が敏感過ぎたり(HSP)、激しくおっちょこちょい(ADHD)だったから、ばかりでは無いんです。

じゃ、何故??

そこを深掘りしていきたいと思います。

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失敗の多さが辛い訳ではないんです・・

 

 

殆どのアドバイスは自己否定に繋がるだけ・・それが寂しさを加速させる!

 

 このブログで何度も取り上げましたが、いわゆるアドバイスや取り説が必要な人格扱いされている現実に憤慨しています。HSPという情報だけで、どんな個性があり何が好きな人なのか知りもしないのに向いてる職業を見知らぬ他人に指南されたり、いつの間にかHSPカウンセラーなる人が現れていてそれ系書籍が本屋さんに平積みされています。それを読んで(精神安定の為、チラ見程度)アンチな感想も以前このブログで書きましたが(^◇^;) さも親切そうにHSPに対してものを言う、そんな人にふれてしまった時、この地上で生きることに苦痛を感じます。(この大げさなネガティヴ思考がHSPらしいのか🤔)繊細さんの本の著者さんは(ご自身もHSPだとか)HSPカウンセラーさんだそうですが、芸能人のYouTube含め、参考にするにはちょっと・・というアドバイスばかり・・。

 

 

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はっきり言って迷惑な指南が多い・・

 

HSPは気がつきすぎてヘルプの手が早すぎる。先回りしてしまい失敗する事が多いから、頼まれてもいないのにヘルプの手を出さないように、とのアドバイスですが、・・そう言われたら悲しくならないですか⁈!(◎_◎;)

 

助けたい、と感じた→→手伝った→→その事はありがた迷惑に終わった→→落ち込む

 

確かに、これは幾度も経験済みで、よくわかります。ただ、敏感な性質を失敗体験として学びましょう、というスタンスを取られる事がとても不愉快なんですよねー。

何処から派生したHSPカウンセラーさんなんでしょうかね・・私には傷しかつきません(偏屈)

こんな方法を心優しい真面目なHSPさんが本気でトライしないで欲しいなー、と願ってしまいます。

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アドバイスに振り回されないで・・

 

じゃ、どうすりゃ良いのかと考えてみます🤔・・

 

①助けたい、と感じた→②手伝った→③その事はありがた迷惑に終わってしまった→④落ち込む

のこの過程で、③までは仕方ない事だと思うんです。人間関係、そんなものじゃないですか??普通の人にもあり得る現象ですよね。

②に行くのを止めるなんて、世知辛い。人の助けになりたい、という気持ちは尊いものです。人間の本能でもあります。せっかく相手の異変⁈に気づいた自分を無視する必要は無いと思うし、助けたい気持ちを否定する必要もないでしょう。そこは肯定していきましょう!と思うんです。だからそこで私は困ってると思われる人に直ぐに手を貸してしまう事を止めない!止めたくない(頑固)

③の時に、勘違いや、ありがた迷惑だったと気が付いた時点で「ごめんなさい!余計なことをして」と謝る、、、・・これでどうでしょう!? とても単純な事ですが、人間らしいと思います。自分の感覚を信じ、間違えていたら素直に謝る。しっかり謝って、出来たら(相手次第ですが)何故そうしてしまったのか、を説明したらどうですかね。「困ってるように見えてしまって・・つい、せっかちな事をしちゃった😊💦早まって余計な事をしてしまいごめんなさいね!」みたいに。

優しさが発端の出来事なんだから、誰も傷つけない方法をとりたい。自分をも、です。自分の感覚と感情にフタをして行動を止めて上手く立ち回ったつもりでも、本に書いてあったカウンセラーさんの方法は自尊心を傷つけてしまうと私は思うんです。さも、先周りしたあなたが悪いんでしょ⁈気がつき過ぎるあなたの自業自得、確認してからやりなさいよ!と言わんばかりの自己否定に繋がる様なアドバイスはやめて欲しいな、と思います。

自尊心こそ、HSPを生きやすく変えると思うんです。

HSPにとって、相手を思う観察力は宝です!

手助けをちょっと待った方が良いかどうか、も、実はちゃんと!考えた上で行動をとっていますよね。だって、我々はクッソ繊細なんですから!笑  

例え失敗に終わっても・・そのくらいは充分にわかってるんですよ、私たち。

私たちは相手に謝る力もあります。人間関係なんて、そもそも、そんなものでしょ??

 

 

本当にありがた迷惑だったかどうかなんて誰も知る由もありませんが、実は相手の方のプライドを傷つけてしまい「必要のない事をされた!」と片付けられたのであって、本当は助かった、という事案だったかもかも知れません。

実はホッとしている、という事も私たちHSPは感じとります。だからこそ、なんとも言えない気持ちになってしまい・・落ち込むんですよね。謝る必要なんてないのに!と思う場面でも、つい「ごめんなさい!」と謝って済ませてしまう・・・・悔しいけど、今夜や明日からの自分の為にはこの方法が1番健康的です。

負けるが勝ち、を取れた自分への自尊心も高まり、その経験の積み重ねが生きやすさに変わってくれます(^^;)

 

 

 

 

どんな時に『生きづらい』と感じたのか、ということ、

そこを深掘りしていきたい、という今日のテーマだったのですが、

長くなってしまったので、取り敢えず一つだけ、出てきた答えを。

 

⚫︎誰にもわかってもらえない苦しさを、頼りにしたいカウンセラーさんさえ頼れないとわかったとき☝️

 

 

私は若い時には素直にこういったアドバイスを受け入れ、それでもうまく行かない自分を責め、敏感過ぎる自分を嫌い、更に苦しみました。

皆さんはどうぞ必要以上に苦しまないで欲しいです。ただでさえ日々疲れてしまうんですから!

 

こんな日は地球上で自分はひとりぼっちなんだ、って思って悲しくなりますよね。

さ!こんな夜は美味しいものを食べて、塩のお風呂に入って汗かいて、好きな香りを纏って眠りましょう😊!

明日には少しだけ楽になっています。

ファイトです*\(^o^)/*

 

 

 

読んでくださりありがとうございますm(_ _)m

口(性格)が悪いもので、お聞き苦しい点がありましたらごめんなさい🙏🙇‍♀️💦

 

 

コメントお待ちしています。

たくさんの方の意見が聞きたいのでよろしくお願いします🙇‍♀️

 

 

また是非ブログに訪れてください🙇‍♀️♡

 

ではまたヽ(;▽;)

 

私のADHDついて

こんにちは(^-^)

 

handsclapです(^-^)

 

 

 始めて間もないこのブログですが、昨日PV(ページビュー)が19いきました!初の二桁です!

見てくださった方々本当にありがとうございます😭(どんな感想持たれたのか気になります・・)

 

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たくさんの方々に見てもらえると嬉しい!

 

 PV19で喜んで良いのかわかりませんが(少な過ぎですかね) 私はSNSを全くやっていないのでシェアしていないのと、孤独を愛するHSP故、お友達や知り合い、誰一人として知らせていないので(内容的に引かれそうで言えないというのもあります)かなりひっそりとブログデビューしたのでその辺は仕方ないのかな、と諦めています。

 

これからたくさんの方に見ていただいて、このブログが本当のHSPコミュニティになるのが夢です。

自分のように、夜な夜な孤独に苦しむ人がもう居なくなりますように心から願っています。分かり合える人が欲しい、という方々の切なる小さな願いがこのブログで叶うと良いな、と思います。

(なので是非コメントくださいね!)

 

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HSPが生きやすい時代に・・

 

 

さてさて、本題に入ります。

私のADHDについて

私のADHDについて話したいと思います。

以前の記事にも書きましたが、診断を受けた訳ではありません。受けるつもりも毛頭ありません。ただ、100%黒(笑)です。間違えないです。

私は昭和40年代に生まれ、そういった性質が障害、と世間でわかっていない時代に育ちました。後に、私のような人間が障害の括りになったと知った時は、本気で冷や汗が出ました😱

「あーー、早く生まれて育ってしまって良かった!!」と思いました。

 現代っ子に生まれていたら、HSPでもある幼い神経質な私が「あなた発達障害があるかも知れないから検査受けなさい」と学校から迫られ、診断を受け、その後薬を飲まされたり、カウンセラーさんがついてしまったり、自分じゃない自分を社会から求められる事態になっていたら😰・・と思うと恐ろしくて恐ろしくて・・・・😰😰いやぁ、セーフでした!!✨✨

大らかだった昭和の時代よ、ダメダメな私を普通の子として育ててくれてありがとう!!😭(でも普通じゃなかった・・皆さま、多々の失態ごめんなさい!)

 今のお子さんはADHDを発見されたら、発達障害といわれ、さも親切と言わんばかりに社会や周りから上から目線でアドバイスされたり普通になることを強いられているのかな・・・辛いだろうな・・

 

  子ども時代の私は、身体も頭の中も落ち着きがなく、忘れ物が多く、うっかりミスの連発、集中力保持は10秒未満、宿題なんてあった事すら忘れてしまう(先生の話を聞いていない)、家庭への配布物はランドセルの底でクシャクシャ放置プレイ、自分の部屋も学校の机の中もぐちゃぐちゃ。昨日着ていた服を洗濯に出さず間違えて今日も着てしまう、数字が苦手で計算がちっとも出来ない、朝起きられない、と、とにかくダメダメな小学生でした。

歯に衣着せぬ母によく言われたのは

「なんかあんたみんなと違う」

「すぐ物を落とす」

「注意力散漫」

「忘れっぽい」

「落ち着きがない」

「普通は失敗は成功のもと、と言うけど、あんたの場合失敗は失敗のもと、だね」(←これは私がよくクッキーを作ったのですが、その時に砂糖と塩を平気で間違えたり、小麦粉と片栗粉を平気で間違えたり、その間違えを何度も繰り返してしまう学習能力の低さに呆れられて言われていた言葉です。😂)

 

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うっかりミスは日常茶飯

子ども時代で済めば良いのですが、当然、娘時代へと持ち越します。ADHDの私には黒歴史が多いです(´;ω;`) 50代の今もADHDは変わりませんが、普通に社会で働き、子育てもしました。今では自分がカミングアウトしない限り周りの人は気がつかないレベルまでカモフラージュ出来ています。

何故バレないか、というと、・・もうお分かりかも知れませんがHSPだからです。

自分の奇怪な言動のせいで周りの人が驚いているのがよく分かり、どんな時に驚かれるのか、どこまですれば引かれちゃうのか、を小さい頃から観察していたから、自分の奇怪な言動を慎む事が出来たんです。そして、どうすれば「普通」なのかを、普通の人を観察する事によって会得し、真似ていたのです。

例えば、同じ服を続けて着てる私を見たら人は怪訝な表情になる→→毎日服を取り替えて清潔にしてみる→→怪訝に思わなくなった様だ→→普通はこうなんだ。 という経験の繰り返しで学ぶのです。

又、人との会話中に、全く違う話題を突然ぶっ込んでしまうADHDらしいクセ、あれをついやってしまう→→Aさんは優しかったがBさんは驚き、ムッとしたのをセンサーが察知→→つぎやったらBさんに変人認定されそう・・突然違う話題をぶっ込むのは止めよう、という風にです。

周りの人を深く観察する力が私を助けてくれました。なので、社会では普通の人を演じていた感じです。自分が嫌いでしたし、自分をさて置いて生活するのはHSP由来の得意技。隠すのは特に苦痛ではなかったです。(ただ、この方法は良くないです。良い子はマネしないで)

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集中力はなくいつも空想の中にいました。



 カモフラージュ出来た最大の理由がHSPのおかげですが、もう一つ、プライベート空間(家)での生活は誰も知る由もないのでバレていないだけです(今の私の家族は、息子含め天然揃い) 

 よく広告で見かける、ADHDと思われる主婦がゴミ回収に間に合わなくて、ゴミ袋を持って途方にくれているイラストがありますが、被写体が自分じゃないかと焦った事があります。笑 正にその状態は日常茶飯事で、ゴミ出しが出来たらその日は合格!!って感じのだらしない主婦です。HSPも手伝い、寝てばかりのぐうたら主婦です。

カモフラージュ出来ない部分は現在開き直ってます。(以下詳細)

⚫︎計算や数字がすごぶる苦手。物をいくらで買ったかなんて桁単位で勘違いしている。なので、どこのスーパーの何が◯円安い、というような主婦の会話には全くついていけず、ポカーン。

⚫︎極度の方向音痴。マップを見てもおいそれと把握出来ず、アプリ起動しても無駄😭

⚫︎激しくおっちょこちょい。社会に迷惑かけそうで車の免許は取りに行かなかった。

 

カモフラージュ出来てないものもたくさんありますね😰💦泣

 

私の残念な黒歴史を羅列するのも辛くなってきたのでこの辺でもう止めておきます。

 

という事で、私のADHD話と、ADHDをフォローしてくれたHSPの話でした。

辛い2つの個性⁈ なのに・・何だか変ですね!

 

皆さんの体験やエピソードも聞かせてください。

コメントお待ちしています!

 

 

ではまた( ^_^)/~~~

 

 

HSPさん自分の守り方 追記

こんにちは(^^)

 

handsclapです(^-^)

 

前回の記事、『HSPさんの自分の守り方』に大切な事を書くのを忘れていました。追記させてください🙇‍♀️

 

 

 

嫌な人、嫌な環境から身を遠ざける

 

これ、当たり前かもですけど、とっても大切です!

自分にとって嫌な人や嫌な環境って、エネルギーをたくさん吸い取られてしまいますよね。

実の被害を被っていなくても、第三者的な立場だったとしても心を強く痛めます。

加害者(⁈)と被害者、どちらの気持ちにもセンサーをあて、感情を一度自分の中に落とす作業を始めます(HSPあるある)

怒り悲しみ、また怒りそして悲しみ・・

神経をすり減らし、消耗します。

そして、すり減らしてもすり減らしても、不毛のままです・・。

すり減らし損、というか。

結果、相手や環境は何も変わらないまま、自分は自律神経や体調崩してしばらく寝込む事になる・・これ、HSPの特徴ですね。

 

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心をすり減らします

 

嫌な場面を目撃し、

「何故心無い言葉を平気で言うんだろう」

「こんな無神経な言動をして、心が痛まないのだろうか」

「酷い対応されて可哀想に!」

「わぁー、辛そう!💦怒り悲しんでる!(当たり前)」

「こんなに傷つけてやな奴!💢ちょっとくらいバチが当たれば良いのに!」

と、心の中でグルグル渦巻いた感情をなかなか手放せないのが我々です。

そして持ってしまった良くない感情に『自己嫌悪』のオマケ付き・・。

 

『多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ』という本が家にありますが(ADHDの私、表紙しか見てないかも🤔💦内容把握出来てなかったらごめんなさい!) 正に!そいつは呑気にパフェとか食べて、美味しい!とご満悦してる、で間違えないです、経験上。

何も反省なんてしていないどころか日々を楽しんで「そいつ」が生き生きしてるのが経験上の相場です。

 「そいつ」は幸せを味わうのが得意技で、益々お肌はツヤツヤになり、ぷくぷく太り(偏見)、一方の私は体調が悪くなり肌はくすみ、ダルさと微熱が出て、病院での診察料や薬代やサプリメント代がかさみ、老け込み、あちこち痛み出し、挙句、眉間のシワが深く刻まれ・・😢シクシク・・

 

不公平やんかーー!😭😭💢

 

と、ひとり悶絶。。

 

生きづらいですね・・HSPって。

 

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辛っ。。

 

せめて、嫌な人たちや環境から身を遠ざけてあげるというプレゼントを自分にあげませんか🎁

 

私は以前勤めていた職場は酷い環境でした。

ブラックでもあり、中で働く人たちの、まぁ下劣な事!!

下劣の集まりでしたね。よくもまぁ、こんなに下衆な人が集まったものだ、と思っていましたが、類は友を呼ぶと言われる様に、私にも何かそこに身を置く原因や必要があったのでしょうね。

そこで長く働いていましたが、そんな中、自分の5❔歳の誕生日ご褒美プレゼントを何にしようか考えていた時です。

もうひとりの自分が「仕事辞めたい!」と訴えていたのを感じました。

そうか!!私、あの職場が嫌いだと思っているんだから、辞めたら良いんだ!!

よし!!5❔歳の自分への誕生日プレゼントは『退職』だ!!✨👍✨

と決めて、次の出勤日に即行動!(ADHD感)

嫌いだったモンスター上司に、もう辞めます!気持ちは変わらない!と強気で迫り、退職届を押し付けるように渡し(強い!)次の月末で辞められる事になりました。

自分の嫌だった人や環境とサヨナラしていいよ、とクタクタな自分に大きなプレゼントを渡したんです🎁 一方の私はとても喜びました!

心も身体もふわふわ軽くなり、収入は全くなくなる不安を他所に、完全に自由になりました✨

 

毎日嫌な人の顔を見ることも声を聞く事もしなくて良くなり、優しい人が目の前で傷つけられている姿を見て苦しむ事から解放されました。辞めてからの私は血圧が安定し、動悸も減りました。

すごぶる平穏になり、こうしてブログを書き始めた訳です。

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動悸は更年期のせいかニャ・・



 

 今までとても辛かった時に、本やネットに救いを求めました。何かしらの言葉やツールが私の気持ちを解して癒し、元気を与えてくれました。

なので私もブログを作り、HSPの仲間や若い後輩たちに何か役に立ちたい!と思ったのがこのコミュニティの始まりです。こんな心の余裕を持てたのも、嫌な環境から自分を遠去けてあげたからです。

 

 

HSPの方々はセンサーが知らなくて良いところまでキャッチしてしまうので、ストレスを何倍にも膨らませてしまう名人だと思います。

そんなの客観的にみたら可哀想です。HSPの人は自分に厳しいところがあるので、辛さを当たり前と思い、、気が付かない場合もあります。それも気を付けて欲しいです。

可能な限り、ストレス源から逃げてください🎁

 

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自由にさせてあげよう!

 

皆さんのご自身の経験を是非聞かせてください!

コメントお待ちしています。

 

 

ではまた(@^^)/~~~

 

 

 

 

HSPさんの自分の守り方

こんにちは(^-^)

 

handsclapです(^ ^)

 

今日はHSPさんの自分の守り方についてお話ししたいと思います。

 

自己肯定感を高める

 

結局のところ、50年以上HSPやってきた私ですが未だに生きづらさにうろたえる日もあります。

だけど、娘時代から思えばとても強くなりました。

自分の場合、長い時間かかってしまいましたので、おいそれといかない事を理解した上でお話しします。

自分を強くする上で大切だったのは、

自己否定を自己肯定に変えて行く事、でした。

 散々、疎外感を感じて育つ状況の中、自分を「変な人」としか認識出来ず、とても肯定できるものじゃなく、特に私はADHDも併せ持っているので、何をやってもダメダメで「びりっかす人」でしかなく、自分が情けなくて大嫌いでした。

 

ありがとう貯金が増えること

 

 何が私の意識を変えてくれたかというと、他人からの「わかってくれてありがとう」「あなたに話すと癒される」という感謝の言葉の積み重ねでした。

相手にとっては迷惑かも知れませんが、私は相手の気持ちが透けるように見え(感じ)、何を言わんとしているのか、相手の感情の根底を計り知る事が出来ます。HSPの特徴ですね。

そのため、相談事を持ちかけられたときに「この人は私に何を求めているのか、どれほどの感情を持っているのか」を、相手の声色や表情、言葉の緩急などなどの情報を敏感な五感がセンサーし、力を貸してくれるのです(^-^)

いつもは、知りたくもない情報をキャッチしてしまい自分を追い詰めているものが、実は悩んでいる人の役に立つんだ!と知った事は私を救ってくれました。

敏感に感じる事への成功経験が増えていき、この忌々しい力は満更でもないのか・・と思えるようになってきた訳なんです。笑

 

私の場合、単純に長くHSPとして生きてきたからこその賜物です。

他人からの「ありがとう」「あなた、よく分かっていてすごいわね」と感謝される経験が自分を助けたという構図です。

 

 

自分にご褒美をたくさんあげる

 自分を甘やかしてあげる、労ってあげる、を日々日々繰り返します。

そうすると、潜在意識が「自分は大切にされている存在」と認識し出します。

具体的な方法としては、

 

◉いつも美味しいもの、好きなものを食べさせてあげる(食べる)

好きなものがちょっとくらいお値段高くても気にしません。

だって、そのくらい自分は辛い環境でがんばっているんだもの。ご褒美です。毎日です。

(ちなみに私の場合はお寿司やお刺身、ステーキ、唐揚げ、ケーキ、美味しいコーヒー☕️、チョコレートなどその時欲しいと思うものを与えました(^^;;)

「美味しいーーっ!」と思える瞬間の高揚感は誰でも平等です(^-^)

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美味しい!の感動を繰り返す

 

◉塩を入れたお風呂に入って汗を流す

前々々回の記事にも書きましたが、HSPは心のスポンジがよく吸い取る体質なので疲労がハンパありません。デトックスは必須になります。

溜め込んでしまって、毒素の溜まった身体が自律神経を乱したり、神経痛になったり、微熱が出たり、動悸がしたりと体調崩してしまう経験をたくさんしました。早いうちにデトックスする!ご飯を食べることくらい大切な作業です。浄化を促す為に、精製されていない(サラサラじゃないもの)天然の海の塩のお風呂がオススメです。

湯を張ったお風呂に大さじ山盛り2杯くらいの塩を入れて20分くらい浸かります。(水分摂取を忘れずに!)私はその塩にアロマの精油を数滴垂らします。アロマ風呂です🛁 アロマの精油を使う場合品質の良いものを選んでください。(100均のは香料が使われていて自然由来の精油ではありません) 精油は万能選手の『ラベンダー』が超オススメです!『ヒノキ』の精油も森林浴みたいで最高ですよ!(檜風呂になる) 自分の好きな香りを選ぶのが1番良いのですが、種類によっては皮膚がピリピリする場合がありますので専門家に相談して購入してくださいね。

アロマについてはそのうちにまた別カテゴリで書きたいと思います。

とにかく、お風呂でゆっくり汗をかいて、新鮮なお水を飲んで、毒素の溜まった身体の水分をすっかり入れ替えましょう。

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汗を流してデトックス

 

 

◉眠る環境を自分の好みに完全に整える

 

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自分好みの睡眠環境を

HSPは良質な睡眠をとる事が大切です!

気持ちよく眠れるように、寝床を整えましょう。

どんな肌触りの寝具が好きですか?

デザインや質にこだわって、全部好きなものに変えてしまいましょう。

どんなスタイル(パジャマ等の着る物)で眠っていたいですか?

アロマでも香水でも、好きな香りを纏って眠りましょう。

寝室には植物やお花を置くと安心します。

 

 

とにかく良質な睡眠をとりましょう!

眠りの時間に魂が癒されると聞いたことがあります。確かに大抵のネガティヴな気持ちは目が覚めた時に薄らいでいますね。

 

睡眠の質の向上も去ることながら、睡眠環境を整えるだけで、自分は大切にされている存在であり、安眠もできている・・という経験を増やす事で潜在意識にすり込まれ、自尊心も高まります。

 

簡単な方法をご紹介しましたが簡単だけど強力!です。少しだけお金のかかる話もありましたが、自分への労り・投資と思って是非実行してみてくださいね(^-^)。

 

 

 

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好きな香りを纏って眠る

このページを読んでくださっている方、自分が繊細過ぎて疲れてどうにもならない方、悲しみにくれている方、少しでも前向きになってもらえたら嬉しいです。

経験上、辛いのはとっっても!!わかります!!

でも、ご自分を見失わないで欲しいです。

あなたの繊細さはあなたの宝です。

直すべきものじゃなくて与えられた才能です。

人と違うという理由で辛いのであって、実は決してネガティヴなものでなく、それがあなた、であり、あなたの才能です。

 

今日はHSP自己肯定感の強め方としてオススメしたいことを書きました。

読んでくださってありがとうございました。

 

 

皆さんの方法も教えてください(^-^)

コメントお待ちしています。

 

では、また( ^_^)/

 

 

 

 

 

※アロマのショップは駅ビルやデパートに入っていますが、コロナ禍のご時世、オンラインで購入したい・・という方へ。

私がよく使っている通販サイトのリンクを貼っておきますね!

オーストラリア🇦🇺にあるお店ですが、精油は日本から送られて来ます😊品質がとても良いですよ!

アロマテラピー専門のオンラインショップ

『イーコンセプション』のリンクです。⬇︎⬇︎

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